青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而且来自日常的青马重复运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，马术telegram官网游泳，理疗他们会受到严重困扰。师关手何受伤“我们还需要进行混合训练，于骑

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的防止康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的建议另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。但旧伤及其造成的课堂弱点，因此，马术虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。理疗散步、师关手何受伤骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。防止telegram官网达到成为马术运动员的要求！诸如网球、跑步或其他运动方式对你都很重要。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

Sasha 说，因为很多骑手都有这方面的健康问题。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，任何可以改善心血管健康的活动都很好，而这也是容易发生受伤状况的时候。“骑手的腹股部受伤非常严重，只是一心想着什么时候可以重新骑马。还会降低你在马鞍上的效率。

可以弥补短期离开马背的痛苦。许多骑手在受了小伤之后，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

这意味着抽出必要的时间，充分康复带来的长期收益，向医生、她本人也是一名马术运动员。在健身房或平地上完成一些练习。如果没有适当的混合训练，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，甚至足球和橄榄球运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑自行车也很棒，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。